helyszín (ha a kiírás másként nem rendelkezik): Dürer-kert
1146 Budapest, Ajtósi Dürer sor 19-21.

A versenyeket esős időben zárt térben tartjuk meg!

díszvendég: Kanyó Zsolt paraatléta

nevezési díj: sportáganként 1.000 Ft adomány
díjak: A kategóriánkénti első 3 helyezett érmet és oklevelet, valamint Tilos Rádiós ajándékot kap!

Egész nap ingyenes koncertek
és más programok a Dürer-kertben!

****************************
**************
kettlebell kihívások, kettlebell gyakorlóknak!
instruktor: Ángyási Krisztina (RKC I.)

részvétel: A versenyen csak az előgyakorlatok teljesítésével lehet részt venni.
előgyakorlat: 5 db clean és 5 db swing gyakorlat bemutatása
kategóriák (4):

1. női katonai nyomás (3 perc)
2. női guggolás (squat) teszt (3 perc)
3. férfi katonai nyomás (3 perc)
4. férfi guggolás (squat) teszt (3 perc)

Férfi kategóriában 16 kg, női kategóriában 10kg súlyú kettlebell-t használnak a versenyzők. Magnézia használata megengedett. Minden induló 3 alkalommal próbálkozhat a versenyszámban.
nevezés: nevezési díj befizetésével a helyszínen 14 óra és 18 óra között

****

guggolás teszt

• A 3 perces guggolás teszt célja, az adott időn belüli maximális szabályos guggolás végrehajtása a bell kétkezes mellkas előtt való megtartásával.
• Csak a szabályos gyakorlatot számoljuk, amelyben a térdek felálláskor nyújtva vannak és a bell nem hagyja el a mellkas szintjét.
• A kategória győztese, aki 3 perc alatt a legtöbb szabályos, befejezett gyakorlatot végrehajtja.

****

katonai nyomás

• A kírásnak megfelelő bell-lel tetszés szerinti kézcserével történő nyomás fej fölé. A jobb és bal kézzel kinyomott összesített ismétlésszám kerül elbírálásra.
• Csak a szabályos gyakorlatot számoljuk, amelyben a térdek mindig nyújtva vannak, (lábsegítség így nem lehetséges) és a „golyós kéz” a fej fölé teljesen nyújtott, függőleges helyzetbe nyomja az eszközt.
• A kategória győztese, aki 3 perc alatt a legtöbb szabályos, befejezett gyakorlatot végrehajtja.

A versenyben csak a szervezők által biztosított bell használható!

eredményhirdetés: 18.15-től – Élő rádióközvetítéssel!

RKC instruktorok csak versenyen kívül indulhatnak!

****************************
**************

Erőnlét Versenyek
Minden mozogni vágyónak!

részvétel: A verseny nyílt, egyéni, bárki részt vehet, hiszen saját testsúly gyakorlatoknál még a nem sem számít, csak az erőnlét. Minden induló 3 alkalommal próbálkozhat a versenyszámban.
nevezés: nevezési díj befizetésével a helyszínen 14 óra és 18 óra között
kategóriák (2):

4 ütemű fekvőtámasz teszt

• A 4 ütemű fekvőtámasz menete: alapállás, terpeszben, vagy összetett lábakkal
  1 – alapállás >> 2 – guggolás >> 3 – fekvőtartás (nem fekvőtámasz) >> 4 – guggolás
• Az alaphelyzet felvételekor indul az idő.  A kategória győztese, aki 3 perc alatt a legtöbb szabályos, befejezett (alapállásba érkezett) gyakorlatot végrehajtja.

****

hídtartás (basic plank) teszt 

• Statikus gyakorlat, melyben az alaphelyzet a könyökünk a váll alatt tartva az egész testet megfeszítve (hasunkat behúzva, fenék feszít, comb szintén).
• Az alaphelyzet felvételekor indul az idő. A kategória győztese, aki a leghosszabb ideig tartani tudja a szabályos hídtartást.

eredményhirdetés: 18.30-tól – Élő rádióközvetítéssel!

****************************
**************
mobiltelefon-hajító verseny
főbíró: Kanyó Zsolt paraatléta, európai ranglistavezető  gerelyhajító

részvétel: A verseny nyílt, egyéni, bárki részt vehet.
kategóriák (2):

1. férfi
2. női

eredményhirdetés: 18.00-tól – Élő rádióközvetítéssel!

****************************
**************
ping-pong verseny

részvétel: A verseny nyílt, egyéni, bárki részt vehet.
kategória (1): nyílt
nevezés: nevezési díj befizetésével a helyszínen 16 óráig

eredményhirdetés: 18.45-től – Élő rádióközvetítéssel!

****************************
**************
Hallgatók –  Műsorkészítők kispályás labdarúgó mérkőzés
kezdés: 16.00

A pálya műfüves és HATALMAS lelátóval rendelkezik
a szurkolói ultrák fogadására:

View pálya in a larger map